Todos necesitamos un equilibrio de alimentos saludables y actividades fisicas para tener un peso sano y evitar problemas como la diabetes y las enfermedades del corazón. Como madres y padres de familia, ustedes tienen el poder de enseñar a sus hijos a tener hábitos saludables para toda la vida.

Recuerde que los cambios pequeños pueden brindar grandes recompensas para toda su familia.

• Pónganse como meta realizar por lo menos 60 minutos de alguna actividad fisica al día.
• Levántense del sofá y ¡muévanse!

• Limiten el tiempo que pasan frente a las pantallas de televisión, computadora o videojuegos a 1 ó 2 horas por día.
• Saquen la tele de la recámara.

Coman bien

• Procuren comer de 5 a 9 porciones de frutas y verduras todos los días.
• Recuerden que el desayuno les da una fuente de energía. ¡Desayunen todas las mañanas!

• Opten por tomar agua o leche descremada (non-fat)
• Limiten el consumo de sodas, bebidas deportias, jugos y bebidas endulzadas. ¡Ojo que tomarse una lata de soda equivale a comerse una barra de chocolate!